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【消息】四种早餐鸡蛋搭配餐让你一个月劲瘦15斤

发布时间:2021-01-06 15:12:01 阅读: 来源:欧式琉璃瓦厂家

早餐搭配一:菠菜鸡蛋拌粉丝+白粥

材料:粉丝一小捆、鸡蛋3个、菠菜250克、胡萝卜1根、大蒜5瓣、盐1/2茶匙、醋1茶匙、油1汤匙。

做法:

1.菠菜、胡萝卜洗净,粉丝在温水中浸泡半小时,胡萝卜切丝,鸡蛋打散;

2.将菠菜在开水中焯1~2分钟,捞出在凉水中浸泡以免变黄,将粉丝和胡萝卜也在开水中焯熟捞出备用;

3.平底锅中抹适量油,舀一勺蛋液摊成较薄的鸡蛋饼,如此将所有蛋液全部摊成蛋饼;

4.摊好的蛋饼切丝,与焯好的菠菜、胡萝卜和粉丝一起放入一个大碗,将大蒜用压蒜器压入大碗;

5.将油烧至8成热时浇至蒜泥上,加盐、醋或其他自己喜好的调料拌匀即可。

早餐搭配二:韩国鸡蛋卷+蔬果汁

材料:鸡蛋3个、蔬菜(红胡萝卜1/4个、洋葱1/6个、青椒)。

做法:

1.把蔬菜切成末;打鸡蛋,放点盐调味;把蔬菜跟鸡蛋搅拌均匀;

2.拿平锅,加点油,油热完了把鸡蛋倒进去;

3.把鸡蛋一边煎一边卷起来,卷好的鸡蛋放在盘子,用刀切块即可。

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