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教你几招轻松突破减肥停滞期

发布时间:2019-11-20 18:42:33 阅读: 来源:欧式琉璃瓦厂家

减肥停滞期是每一个人都会经历的过程,对于减肥的人来说这也是痛苦的过程,很容易放弃。同时这个停滞期的度过也是减肥成功的关键。

减肥停滞期是什么呢?

减肥的过程中,无论是运动、限制饮食都不能减少体重,处于一种停滞的状态,这时候就表明,减肥的停滞期已经来临。

为什么减肥会有停滞期呢?

实际上,这个停滞期,谁都有可能会遇到。是身体正常的防卫本能。

减肥初期,突然的限制卡路里,体重开始下降,大脑就会出现饥饿感和危险意识,然后开始进入节能模式,增加食物的吸收率和降低身体的能量消耗等,导致体重没变化。这段时期也就是减肥停滞期。

渡过停滞期的方法。

1.不要有压力,继续坚持

不要因为停滞期而灰心或者增加压力。

要有自信,坚信自己可以成功渡过的停滞期,并且可以取得很好的减肥效果。

2.吃蛋白质类食物

停滞期需要吃些有助于提高新陈代谢的食物。尤其推荐富含蛋白质类的食物,因为它们有提高肌肉活力和基础代谢的效果。对渡过减肥停滞期有非常大的帮助。

3.提高运动效率

提高运动效率就可以改变身体的循环和代谢速度,对增加脂肪的燃烧量有很大的帮助。增加运动量或者增加运动强度都有助于渡过减肥停滞期。

当减肥停滞期出现时不要灰心,因为它的出现预示着减肥已经取得了初步的胜利,只要能坚持下去就会成功。

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