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老人长期失眠怎么办-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:56:10 阅读: 来源:欧式琉璃瓦厂家

每天都听很多人说自己夜里睡不好,老是失眠。引起失眠的原因有很多,比如说入睡前进食多不消化、工作压力大、感情困扰思想忧虑等。而失眠人群中老年人失眠比例很高,很多子女都很担心,因为长期失眠对老人的身体是有伤害的。那么小编今天就特意来说一下老年人长期失眠该怎么办吧!

让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

闭目入静。上床之后,半闭双眼(眼睛微微张开一条缝).此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

鸣天鼓法。上床后仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,这种放松的状态下,失眠者会很快入睡。

身体放松,心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说”左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。

以上是生活中几种很常见的治疗失眠的方法,其实生活中治疗失眠还可以通过饮食进行调理、心理护理等。对于老年人来说,很多人失眠是心理因素导致的,所以小编建议作为子女的大家平时应该多和老人进行沟通交流,多陪伴他们,了解他们内心的想法。

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